Développement des qualités physiques générales. Il rentre dans un programme de préparation physique générale qui permet de développer le fitness.
Une séance de CF est généralement composée de 4 phases :
- L’échauffement dynamique : Vous allez exécuter des mouvements de CF intense qui vont, bien échauffer les articulations sollicitées dans le WOD pour éviter les blessures.
- La technique : vous allez revoir en détail certains mouvements pour toujours garder une progressions technique.
- Le WOD : c’est ici que vous allez retrouver l’entrainement du jour avec un objectif précis et une forte intensité.
- Etirements et retour au calme : vous allez dans cette dernière phase faire baisser votre rythme cardiaque et étirer les muscles sollicités pendant le WOD. C’est également l’occasion d’améliorer votre flexibilité et votre récupération.
Démonstration de CROSSFIT à Toulouse par Crossfit Minimes – What is Crossfit / C’est quoi le Crossfit ? from Digeek on Vimeo.
