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Gymnastique

La gymnastique fait partie des 3 fondamentaux du crossfit.

Les mouvements de gym sont des exercices reposant sur un travail de « poids de corps » (pas de charges externes), pratiquer uniquement avec des barres de traction, des anneaux, des cordes.

Ils favorisent la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Les wods spécifiques gym regroupent différents mouvements tels que les pull up, hspu, muscle-up, air squat…

On y effectue un travail technique, pour se perfectionner dans la connaissance du mouvement et dans son exécution

Quelques exemples : équilibre et marche sur les mains, travail aux anneaux, exercices isométriques, montées de cordes.

Crossfit Albi

En CARDIO-TRAINING nous avons des rameurs, des cordes à sauter et un espace extérieur pour courir. En GYMNASTIQUE nous avons une cage à tractions, des anneaux, des Médecine balls, des cordes à grimper, des box et des abmats. En FORCE nous avons des barres, des poids, des Kettlebells, des plateaux d’haltérophilie. Barres olympiques de 15 et 20 kg ainsi qu’un large choix de poids et de barre permettant à chacun de progresser en fonction de son niveau. Le sol est recouvert de dalles amortissantes noires de manière à pouvoir lâcher les poids par terre. Pour la RÉCUPÉRATION et la mobilité nous avons des foam rollers pour de l’auto-massage, des élastiques, des balles de massage. Nous sommes équipés de vestiaires hommes/femmes avec douches individuelles.

 

MATÉRIEL

6 Rameurs 1 Cage à Traction 20 Medecine Balls 20 Sandbags
10 Stones 20 Barres Olympiques 1 Zone extérieure 20 Cordes à sauter
6 boxs jump

 

Crossfit Minimes

En CARDIO-TRAINING nous avons des rameurs, des cordes à sauter et un espace extérieur pour courir. En GYMNASTIQUE nous tavons une cage à tractions, des anneaux, des Médecine balls, des cordes à grimper, des box et des abmats.

En FORCE nous avons des barres, des poids, des Kettlebells, des plateaux d’haltérophilie. Barres olympiques de 15 et 20 kg ainsi qu’un large choix de poids et de barre permettant à chacun de progresser en fonction de son niveau. Le sol est recouvert de dalles amortissantes noires de manière à pouvoir lâcher les poids par terre.

Pour la RÉCUPÉRATION et la mobilité nous avons des foam rollers pour de l’auto-massage, des élastiques, des balles de massage.
Nous sommes équipés de vestiaires hommes/femmes avec douches individuelles.

 

MATÉRIEL

8 Rameurs 1 Cage à Traction 3 Plateaux Haltérophilie 4 Foam Rollers
20 Cordes à Sauter 6 Paires d’Anneaux de Gym 15 Abmats 6 Pneus Tracteurs
20 Sandbags 20 Medecine Balls 20 Barres Olympiques 15 Stones
Ski Erg 5 Cordes 20 Kettlebells 2 Yokes
2 Sleds 8 Racks à Squat  Assaut bike Élastiques et Balles de Massage
Equipement Strongman
complet		 1 zone extérieure 8 Boxs jump