Développement des qualités physiques générales. Il rentre dans un programme de préparation physique générale qui permet de développer le fitness.
Une séance de CF est généralement composée de 4 phases :
- L’échauffement dynamique : Vous allez exécuter des mouvements de CF intense qui vont, bien échauffer les articulations sollicitées dans le WOD pour éviter les blessures.
- La technique : vous allez revoir en détail certains mouvements pour toujours garder une progressions technique.
- Le WOD : c’est ici que vous allez retrouver l’entrainement du jour avec un objectif précis et une forte intensité.
- Etirements et retour au calme : vous allez dans cette dernière phase faire baisser votre rythme cardiaque et étirer les muscles sollicités pendant le WOD. C’est également l’occasion d’améliorer votre flexibilité et votre récupération.
Démonstration de CROSSFIT à Toulouse par Crossfit Minimes – What is Crossfit / C’est quoi le Crossfit ? from Digeek on Vimeo.
En CARDIO-TRAINING nous avons des rameurs, des cordes à sauter et un espace extérieur pour courir. En GYMNASTIQUE nous avons une cage à tractions, des anneaux, des Médecine balls, des cordes à grimper, des box et des abmats. En FORCE nous avons des barres, des poids, des Kettlebells, des plateaux d’haltérophilie. Barres olympiques de 15 et 20 kg ainsi qu’un large choix de poids et de barre permettant à chacun de progresser en fonction de son niveau. Le sol est recouvert de dalles amortissantes noires de manière à pouvoir lâcher les poids par terre. Pour la RÉCUPÉRATION et la mobilité nous avons des foam rollers pour de l’auto-massage, des élastiques, des balles de massage. Nous sommes équipés de vestiaires hommes/femmes avec douches individuelles.
MATÉRIEL
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| 6 Rameurs |
1 Cage à Traction |
20 Medecine Balls |
20 Sandbags |
| 10 Stones |
20 Barres Olympiques |
1 Zone extérieure |
20 Cordes à sauter |
| 6 boxs jump |
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En CARDIO-TRAINING nous avons des rameurs, des cordes à sauter et un espace extérieur pour courir. En GYMNASTIQUE nous tavons une cage à tractions, des anneaux, des Médecine balls, des cordes à grimper, des box et des abmats.
En FORCE nous avons des barres, des poids, des Kettlebells, des plateaux d’haltérophilie. Barres olympiques de 15 et 20 kg ainsi qu’un large choix de poids et de barre permettant à chacun de progresser en fonction de son niveau. Le sol est recouvert de dalles amortissantes noires de manière à pouvoir lâcher les poids par terre.
Pour la RÉCUPÉRATION et la mobilité nous avons des foam rollers pour de l’auto-massage, des élastiques, des balles de massage.
Nous sommes équipés de vestiaires hommes/femmes avec douches individuelles.
MATÉRIEL
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| 8 Rameurs |
1 Cage à Traction |
3 Plateaux Haltérophilie |
4 Foam Rollers |
| 20 Cordes à Sauter |
6 Paires d’Anneaux de Gym |
15 Abmats |
6 Pneus Tracteurs |
| 20 Sandbags |
20 Medecine Balls |
20 Barres Olympiques |
15 Stones |
| Ski Erg |
5 Cordes |
20 Kettlebells |
2 Yokes |
| 2 Sleds |
8 Racks à Squat |
Assaut bike |
Élastiques et Balles de Massage |
Equipement Strongman
complet |
1 zone extérieure |
8 Boxs jump |
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