Crossfit WOD

Développement des qualités physiques générales. Il rentre dans un programme de préparation physique générale qui permet de développer le fitness.

Une séance de CF est généralement composée de 4 phases :

1. L’échauffement dynamique : Vous allez exécuter des mouvements de CF intense qui vont, bien échauffer les articulations sollicitées dans le WOD pour éviter les blessures.
2. La technique : vous allez revoir en détail certains mouvements pour toujours garder une progression technique.
3. Le WOD : c’est ici que vous allez retrouver l’entraînement du jour avec un objectif précis et une forte intensité.
4. Étirements et retour au calme : vous allez dans cette dernière phase faire baisser votre rythme cardiaque et étirer les muscles sollicités pendant le WOD. C’est également l’occasion d’améliorer votre flexibilité et votre récupération.