Séance de vélo indoor entièrement coachée et individualisée.
De 45 à min à 1H en fonction des types de séances.
1 coach pour 10 personnes maximum pour un meilleur encadrement.
Les séances sont réalisées en fonction du niveau de chacun. Le niveau est évalué grâce à un test d’effort pour tous les participants.
Efficacité maximum : environ de 600 à 700 calories brûlées en 45 min (1000 cal à l’heure).
Nous proposons une tarification uniquement à la séance pour plus de liberté.
Types de séances:
– HIIT : High intensity interval training. Effort court (- 2min) à haute intensité, séance de 45min.
– Puissance : Développement de la puissance sur le vélo avec des résistances fortes. Gain de peak de vitesse : changer par gain de vitesse. Séance de 45min à 1H.
– Endurance : Séance d’1h pour de le développement de l’endurance fondamentale.
– Étape Profil : Reproduction de route mythique du tour de France. Séance longue 1h à 1H30 avec des cols de montagnes.
En CARDIO-TRAINING nous avons des rameurs, des cordes à sauter et un espace extérieur pour courir. En GYMNASTIQUE nous tavons une cage à tractions, des anneaux, des Médecine balls, des cordes à grimper, des box et des abmats.
En FORCE nous avons des barres, des poids, des Kettlebells, des plateaux d’haltérophilie. Barres olympiques de 15 et 20 kg ainsi qu’un large choix de poids et de barre permettant à chacun de progresser en fonction de son niveau. Le sol est recouvert de dalles amortissantes noires de manière à pouvoir lâcher les poids par terre.
Pour la RÉCUPÉRATION et la mobilité nous avons des foam rollers pour de l’auto-massage, des élastiques, des balles de massage.
Nous sommes équipés de vestiaires hommes/femmes avec douches individuelles.
MATÉRIEL
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| 8 Rameurs |
1 Cage à Traction |
3 Plateaux Haltérophilie |
4 Foam Rollers |
| 20 Cordes à Sauter |
6 Paires d’Anneaux de Gym |
15 Abmats |
6 Pneus Tracteurs |
| 20 Sandbags |
20 Medecine Balls |
20 Barres Olympiques |
15 Stones |
| Ski Erg |
5 Cordes |
20 Kettlebells |
2 Yokes |
| 2 Sleds |
8 Racks à Squat |
Assaut bike |
Élastiques et Balles de Massage |
Equipement Strongman
complet |
1 zone extérieure |
8 Boxs jump |
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